Hurá do hubnutí !

4. srpna 2007 v 13:05 |  Dietky
10 FÍGLŮ JAK ZHUBNOUT :
1) Zvaž se, změř obvod pasu, někam si ho napiš a učiň rozhodnutí : Konečně začnu! Hned! Ne po oslavě, ne za týden, ne v pondělí, ale hned!!!
2) Vyřaď všechny slazené nápoje, nahraď je jemně perlivou vodou nebo neperlivou vodou. Ochutit ji můžeš citrónem nebo mátou ( osvěžující jsou ledové mátové kostky). Množství tekutin by mělo být kolem 2 litrů denně. Vůbec nejlepší je voda přímo z kohoutku.
3) Od okamžiku rozhodnutí si zapisuj všechno co sníš a přibližně i kolik množství. Nevynechávej nic! Ochutnala jsi polévku zapiš to nebo dojedla jsi po sourozenci jablko? Zapiš si to! Zapisování ma dva efekty. Budeš mít perfektní přehled všeho co jíš (což pak můžeš zpětně hodnotit). Druhý, ale ne nevýznamný efekt, je to tzv. psychologický. Jednoduše tě to nebude bavit psát si každý hrášek a kousnutí do rohlíku. Takže nežby sis to napsala, radši si to nedáš. Množství jídla se tímto způsobem sníží.
4) Vyhrabej ze dna skříně svoji *štíhlou* fotografii a dej si ji na ledničku. Motivace vlastním vzhledem je daleko lepší než ideál nedostupné modelky.
5) Važ se 1x týdně. Úbytky budou viditelnější a tvoje motivace vzroste. Totéž se týká i měření obvodu pasu.
6) Nebaví tě posilovna? Nechoď tam. Najdi si typ cvičení, který ti vyhovuje. Řekni si, že budeš cvičit ( plavat, jezdit na kole) jen jeden měsíc ( minimálně 3x týdně) a pak přestaň. Sama sobě si slíbíš, že měsíc to vydržíš. Není to dlouha doba a mezi námi: pokud vydržíš měsíc, na pohyb si pak zvykneš a už nepřestaneš. Přijdeš na to, že pohyb je ten nejlepší způsob jak se zbavit přebytečných kil.
7) Jez pravidelně 5x denně, potraviny vybírej ty nejméně tučné a zdravé (zeleninu, ovoce).
8) Najdi si někoho, komu se můžeš svými úspěchy chlubit. Sdělená radost je dvojnásobná radost.
9) Chutná ti čokoláda? Dej si ji! Ale jen jednou týdně. Ve tvůj určený den. Ne více než 50g a raději hořkou. Budeš vědět, že není zakázaná a na *svůj* den se budeš těšit. Určit si sladký den je to nejlepší, co můžeš udělat. Domluv se s kamrádkou, že budete hubnout spolu a ve sladký den si zajděte na pohár.
10) A konečně - jdi do svého oblíbeného obchodu a kup si tu nejhezčí věc na oblečení. Čím dražší tím lépe. Ale pozor! Musí to být o jednu velikost menší. Doma si ji dej na viditelné místo a každou neděli můžeš zkoušet o kolik si svému snu blíže.
Tak hodně štěstí držím pěsti všem
vaše Chrissstin !
 

1 člověk ohodnotil tento článek.

Komentáře

1 katka katka | 5. září 2007 v 18:39 | Reagovat

achojki...asi to skusim...mas to tu skvele:-D

2 www.doplnky-fitness.cz www.doplnky-fitness.cz | Web | 15. února 2009 v 17:39 | Reagovat

Ahoj. Za prvé bych se chtěl omluvit za reklamu, ale fakt mi to nedalo a musím se pochlubit. Kukněte sem: www.doplnky-fitness.cz. Jestli chcete zhubnout, vypadat krásně, udělat ze sebe svalovce, kvalitně posilovat, dělat kulturistiku a další věci, tak to určitě navštivte. Sám jsem tam už parkrát nakoupil a nemůžu si to vynachválit. Klikejte na web a jste tam a navíc za pokus nic nedáte ;-)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama